Vypsané lekce

Hatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem praxe je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení a optimistickém a pozitivním přístupu k  životu. Vede ke klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Úterní lekce power jógy je vhodná pro začátečníky. Ponese se v jemnějším rytmu.

Lekce, která zapojí všechny svaly v těle. V této lekci se příjemně zahřejete a posílíte svalové partie jako jsou ruce, břicho a nohy.  Při cvičení kombinujete delší výdrže v jednotlivých pozicích s protahováním, dosáhneme toho, že naše svaly budou nejen pevné a vytvarované, ale také pružné a hezky štíhlé.

Lekce vhodná i pro začátečníka, není však vhodná pro těhotné.

Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí s dětmi do 1,5 roku. Vhodná pro redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a prevence proti bolesti zad. Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky.

Na tuto speciální lekci není možné uplatnit první vstup do studia za 100 Kč.

Jógalátes kombinuje pilates a jógu. Během lekce je kladen důraz nejen na dech, správné provedení cviků a výdrž
v pozicích. Každá lekce je zakončena příjemnou relaxací.

Účinky Jógalátes: Zpevnění a zeštíhlení postavy. Posílení středu těla, odstranění disbalancí, prevence bolesti zad.

Pro asthanga jógu jsou charakteristické dynamické a plynulé přechody mezi pozicemi (asánami) s důrazem na dech. Jde o ucelenou sestavu asán, kdy v pozicích setrváváme obvykle 5 nádechů a výdechů.

Lekce je vhodná pro pokročilé.

Účinky asthanga jógy:

Zvyšuje flexibilitu, vitální kapacitu plic a zlepšuje koncentraci. Harmonizuje mysl, napomáhá detoxikaci organismu, příznivě ovlivňuje žlázy s vnitřní sekrecí.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Jemná jóga je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu se snadným a nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky .

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v pomalém tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech. 

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Rádi byste svou ásanovou praxi posunuli dále, jelikož vás baví či zajímá dynamická jóga s prvky vinyasa a aštanga jógy? Rádi byste se natrénovali správně odskočit do chatturangy a přiskočit do sedu? Nebo prohloubit mobilitu a sílu ramen a celých paží? Připravili jsme pro vás lekci které vás připraví na náročnější pozice vyžadující sílu rukou a středu těla, jako například balance na rukou a odskoky

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Nastartujete s ní svůj víkend a budete plní síly a vitality.

MINI KURZ MANTRA JÓGY

Mantra jóga je pradávnou praxí meditace skrze opakování manter, které vibrují v našich buňkách, a tím aktivují naše vnitřní schopnosti a dary, které jsou jinak zablokované nebo potlačené.

Naše buňky, naše DNA e celé naše tělo je ovlivňováno vibracemi a po staletí léčitelé využívají sílu zvuku k tomu, aby lidem navrátili zdraví.

Co to ta mantra vlastně je?

Mantry jsou přesné kombinace hlásek a zvuků, které aktivují určité frekvence a vibrační pole uvnitř našeho těla. Tam tyto vibrace působí hluboko a efektivně a navrací nás do stavu zdraví a harmonie, a tím nám pomáhají v našem rozvoji.

Slovo mantra je odvozeno od kořenu ‚man‘ slova ‚Manas‘, které v sanskrtu znamená ‚mysl‘ nebo ‚myslet‘, a slabiky ‚tra‘ slova ‚trai‘ nebo trae‘, které znamená chránit nebo osvobodit (z kruhu samsary nebo z fyzického světa) nebo také nástroj. Tudíž slovo mantra může být přeloženo jako „nástroj, který osvobozuje (uvolňuje) mysl“.

Co se naučíš?

V tomto kurzu máš možnost:

-      Objevit a cítit tajemnou sílu manter.

-      Naučit se meditovat pomocí manter, například s mantrou Gájatrí, mantrou ke Ganéšovi (pro odstranění překážek), k bohyni Durga (sebevědomí a síla), Sarasvatí (moudrost), Lakšmí (bohyně hojnosti), mantrou pro uzdravení, vedení na naší cestě atd.

-      Naučit se dechové techniky a způsoby, které ti umožní zdravěji dýchat tak, aby se tělo i mozek lépe okysličoval; to ti přinese více energie a vitality.

-      Zlepšit si vnímání energie a vnitřních stavů, které se vytváří v těle a mysli během práce s mantrami.

-      Odpoutat se od vnějších vlivů a rozšířit si mysl a vědomí; omezit sílu ega a jeho sabotujících tendencí.

Díky těmto důležitým praktickým a teoretickým znalostem můžeš získat nové a efektivní nástroje pro šťastnější, klidnější a vědomější život.

Program:

1. setkání: Mantra a dech

- představení mantra jógy, semenných slabik (bija) a pránájámy; co to mantry jsou, jak je praktikovat, jak dýchat pro zvýšení a harmonizaci prány (životní energie).

2. setkání: Harmonie mezi mužským a ženským principem

- jak vyvážit a harmonizovat naše ženské a mužské aspekty, zlepšit náš vnitřní dialog, aktivovat sílu intuice a napojit se na vyšší vědomí.

3. setkání: Osvobození od negativity

- jak se osvobodit od negativity a škodlivých vzorců, přitáhnout si radost a hojnost a nalézt mír a lehkost bytí.

4. setkání: Karma a ochrana

- jak odlehčit břemeno naší karmy, chránit se proti špatným vlivům a osvobodit se od utrpení.

5. setkání: Strach a odvaha

- jak se zbavit strachu a odstranit staré tak, abychom udělali místo novému; jak posílit naši odvahu a vnitřní sílu.

6. setkání: Probuď svého vnitřního guru

- jak se zbavit zmatku a stínů, které zatemňují mysl, aby naše záměry mohly vyjít na světlo, a tím probudit našeho vnitřního průvodce.

Začínáme s jógou vol. II.
S jógou jste se již setkali, máte však pocit, že si chcete zopakovat základy či se podívat do hloubky na pozdrav slunci B a pozice v něm, tak abyste se na běžné lekci jógy cítili dobře. Dozvíte se více o dechu udždžají.
Své místo si můžete rezervovat na stránkách studia Samáhdi v sekci rezervační systém.
Naučíme se:
- Dech udždžájí
- Správnou techniku provedení cviků pozdravu slunce B
- Vybrané jógové výrazy a filozofii

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Jemná jóga je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu se snadným a nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v mírném tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech. 

Jóga pro zdravá záda redukuje bolesti zad, které mohou vznikat v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného zatížení při sportu. Lekce skloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu. Pozornost je věnována správnému dýchání. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně. Na závěr lekce se relaxuje.

Účinky jógy pro zdravá záda:

zmírnění dlouhodobé bolesti zad, prevence bolestí, lepší držení těla a aktivní relaxace.

Hatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem praxe je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení a optimistickém a pozitivním přístupu k  životu. Vede ke klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Úterní lekce power jógy je vhodná pro začátečníky. Ponese se v jemnějším rytmu.

Lekce, která zapojí všechny svaly v těle. V této lekci se příjemně zahřejete a posílíte svalové partie jako jsou ruce, břicho a nohy.  Při cvičení kombinujete delší výdrže v jednotlivých pozicích s protahováním, dosáhneme toho, že naše svaly budou nejen pevné a vytvarované, ale také pružné a hezky štíhlé.

Lekce vhodná i pro začátečníka, není však vhodná pro těhotné.

Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí s dětmi do 1,5 roku. Vhodná pro redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a prevence proti bolesti zad. Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky.

Na tuto speciální lekci není možné uplatnit první vstup do studia za 100 Kč.

Jógalátes kombinuje pilates a jógu. Během lekce je kladen důraz nejen na dech, správné provedení cviků a výdrž
v pozicích. Každá lekce je zakončena příjemnou relaxací.

Účinky Jógalátes: Zpevnění a zeštíhlení postavy. Posílení středu těla, odstranění disbalancí, prevence bolesti zad.

Pro asthanga jógu jsou charakteristické dynamické a plynulé přechody mezi pozicemi (asánami) s důrazem na dech. Jde o ucelenou sestavu asán, kdy v pozicích setrváváme obvykle 5 nádechů a výdechů.

Lekce je vhodná pro pokročilé.

Účinky asthanga jógy:

Zvyšuje flexibilitu, vitální kapacitu plic a zlepšuje koncentraci. Harmonizuje mysl, napomáhá detoxikaci organismu, příznivě ovlivňuje žlázy s vnitřní sekrecí.

Jemná jóga je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu se snadným a nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky .

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v pomalém tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech. 

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.