Všechny lekce a události

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v pomalém až středním tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech.  Pilates účinně zpevňuje střed těla.

Jóga pro zdravá záda redukuje bolesti zad, které mohou vznikat v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného zatížení při sportu. Lekce skloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu. Pozornost je věnována správnému dýchání. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně. Na závěr lekce se relaxuje.

Účinky jógy pro zdravá záda:

zmírnění dlouhodobé bolesti zad, prevence bolestí, lepší držení těla a aktivní relaxace.

Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí s dětmi do 2 let.

Vhodná pro redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a prevence proti bolesti zad.

Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky.

JHatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem praxe je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení a optimistickém a pozitivním přístupu k  životu. Vede ke klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.

Jóga pro těhotné

Relaxací, uvolněním těla a mysli a cvičením pozic

s vnímáním svého dechu se těhotná žena vrací zpět sama k sobě a začíná lépe vnímat potřeby svoje i miminka.

Pomáhá nastávající mamince vyrovnat se s těhotenskými obtížemi (je prevencí těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře, snižuje riziko těhotenské deprese), je zdravotně prospěšná mamince i miminku, zároveň pomáhá zpevnit postavu, svaly pánevního dna a připraví na hladký průběh porodu. Svůj vliv má i na psychiku, kdy dodává ženám sebevědomí, vnitřní sílu a úspěšně potlačuje deprese.

Tento druh jógy je vhodný pro těhotné ženy od druhého trimestru (13 tého týdne). V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora a mít dovoleno cvičit od lékaře.

Poporodní cvičení je speciální lekce pro maminky po ukončeném šestinedělí. Jením cílem dostat tělo zpět do kondice po změnách, které přineslo těhotenství a porod. Posílit svaly pánevního dna, středu těle a zmírnit, nebo úplně odstaňit časté poporodní potíže (diastáza, inkontinence, bolesti zad). Na lekci můžete vzít své ukázněné drobečky do dvou let.

Jogalates je spojení jógy a pilátesu. Díky jógovým pozicím zlepšíte držení těla a díky pilátesu zformujete postavu. Během lekce můžete využít různé druhy pomůcek, aby jste posílili i ten nejmenší svalík na těle.

Jóga pro zdravá záda redukuje bolesti zad, které mohou vznikat v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného zatížení při sportu. Lekce skloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu. Pozornost je věnována správnému dýchání. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně. Na závěr lekce se relaxuje.

Účinky jógy pro zdravá záda:

zmírnění dlouhodobé bolesti zad, prevence bolestí, lepší držení těla a aktivní relaxace.

Sledujete Stardance a líbí se Vám, když hvězdy tančí? Možná Vaše dítě skrývá dosud neobjevené vlohy právě k tanci! Nejen pro všechny malé milovníky hudby otevíráme kurz tanečků, jehož náplní je základní taneční a pohybová průprava v té nejzábavnější formě. 

Kurz je určen pro děti od 3 do 6 let a dětem je také plně přizpůsoben. Lektor se vždy snaží pracovat s dětskou motivací a děti k pohybu nejsou nuceny. Malý počet dětí ve skupině umožňuje individuálně pracovat s každým dítětem. 

Děti se seznámí s tancem zábavnou formou. Každá lekce začíná hravou rozcvičkou, následují různá dechová a rytmická cvičení. Na každé lekci se děti naučí jednoduché základní kroky vybraných latinsko-amerických tanců (chacha, paso doble, rumba, a další) a lekci vždy ukončí závěrečná relaxace a zklidnění.

Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci těla, jeho flexibilitu a rovnováhu, prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje kladný vztah k pohybu celkově. Tanec je pro tělo přirozený pohyb a možná v něm vaše děti najdou novou zálibu nebo jim pomůže nová dovednost zlepšit zdravé sebevědomí. 

Co si vzít na lekci:

Děti mohou tančit v tričku, sukýnce, legínách a piškotách nebo ponožkách. Není tedy potřeba žádné speciální vybaven

Kurz se koná při účasti minimálně 5 dětí. Kurz začíná ve čtvrtek 8.9, s tím ze 13.10. a 20.10 se necvici, celkem je 12 lekci, konci se k 8.12 a 15.12 je náhradní lekce v pripade absence v rámci kurzu.

Místo konání komunitní centrum H55 adresa: Hloubětínská 1138/5, 198 00 Praha 14, ateliér v patře

Sledujete Stardance a líbí se Vám, když hvězdy tančí? Možná Vaše dítě skrývá dosud neobjevené vlohy právě k tanci! Nejen pro všechny malé milovníky hudby otevíráme kurz tanečků, jehož náplní je základní taneční a pohybová průprava v té nejzábavnější formě. 

Kurz je určen pro děti od 3 do 6 let a dětem je také plně přizpůsoben. Lektor se vždy snaží pracovat s dětskou motivací a děti k pohybu nejsou nuceny. Malý počet dětí ve skupině umožňuje individuálně pracovat s každým dítětem. 

Děti se seznámí s tancem zábavnou formou. Každá lekce začíná hravou rozcvičkou, následují různá dechová a rytmická cvičení. Na každé lekci se děti naučí jednoduché základní kroky vybraných latinsko-amerických tanců (chacha, paso doble, rumba, a další) a lekci vždy ukončí závěrečná relaxace a zklidnění.

Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci těla, jeho flexibilitu a rovnováhu, prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje kladný vztah k pohybu celkově. Tanec je pro tělo přirozený pohyb a možná v něm vaše děti najdou novou zálibu nebo jim pomůže nová dovednost zlepšit zdravé sebevědomí. 

Co si vzít na lekci:

Děti mohou tančit v tričku, sukýnce, legínách a piškotách nebo ponožkách. Není tedy potřeba žádné speciální vybaven

Kurz se koná při účasti minimálně 5 dětí. Kurz začíná ve čtvrtek 8.9, s tím ze 13.10. a 20.10 se necvici, celkem je 12 lekci, konci se k 8.12 a 15.12 je náhradní lekce v pripade absence v rámci kurzu.

Místo konání komunitní centrum H55 adresa: Hloubětínská 1138/5, 198 00 Praha 14, ateliér v patře

Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v tempu s narocnejsimi pozicemi. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky .

Hatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem praxe je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení a optimistickém a pozitivním přístupu k  životu. Vede ke klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v pomalém až středním tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech.  Pilates účinně zpevňuje střed těla.

Jóga pro zdravá záda redukuje bolesti zad, které mohou vznikat v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného zatížení při sportu. Lekce skloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu. Pozornost je věnována správnému dýchání. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně. Na závěr lekce se relaxuje.

Účinky jógy pro zdravá záda:

zmírnění dlouhodobé bolesti zad, prevence bolestí, lepší držení těla a aktivní relaxace.

Jóga pro maminky po ukončeném šestinedělí s dětmi do 2 let.

Vhodná pro redukci diastázy (rozestup přímých břišních svalů), zapojení pánevního dna a prevence proti bolesti zad.

Maminky cvičí, miminka odpočívají vedle maminky.

JHatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem praxe je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení a optimistickém a pozitivním přístupu k  životu. Vede ke klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.

Jóga pro těhotné

Relaxací, uvolněním těla a mysli a cvičením pozic

s vnímáním svého dechu se těhotná žena vrací zpět sama k sobě a začíná lépe vnímat potřeby svoje i miminka.

Pomáhá nastávající mamince vyrovnat se s těhotenskými obtížemi (je prevencí těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře, snižuje riziko těhotenské deprese), je zdravotně prospěšná mamince i miminku, zároveň pomáhá zpevnit postavu, svaly pánevního dna a připraví na hladký průběh porodu. Svůj vliv má i na psychiku, kdy dodává ženám sebevědomí, vnitřní sílu a úspěšně potlačuje deprese.

Tento druh jógy je vhodný pro těhotné ženy od druhého trimestru (13 tého týdne). V prvním trimestru cvičení nedoporučujeme, jen v případě, že je žena na sport zvyklá. O jakýchkoliv komplikacích je nutné informovat lektora a mít dovoleno cvičit od lékaře.

Poporodní cvičení je speciální lekce pro maminky po ukončeném šestinedělí. Jením cílem dostat tělo zpět do kondice po změnách, které přineslo těhotenství a porod. Posílit svaly pánevního dna, středu těle a zmírnit, nebo úplně odstaňit časté poporodní potíže (diastáza, inkontinence, bolesti zad). Na lekci můžete vzít své ukázněné drobečky do dvou let.

Jogalates je spojení jógy a pilátesu. Díky jógovým pozicím zlepšíte držení těla a díky pilátesu zformujete postavu. Během lekce můžete využít různé druhy pomůcek, aby jste posílili i ten nejmenší svalík na těle.

Jóga pro zdravá záda redukuje bolesti zad, které mohou vznikat v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného zatížení při sportu. Lekce skloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu. Pozornost je věnována správnému dýchání. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně. Na závěr lekce se relaxuje.

Účinky jógy pro zdravá záda:

zmírnění dlouhodobé bolesti zad, prevence bolestí, lepší držení těla a aktivní relaxace.

Sledujete Stardance a líbí se Vám, když hvězdy tančí? Možná Vaše dítě skrývá dosud neobjevené vlohy právě k tanci! Nejen pro všechny malé milovníky hudby otevíráme kurz tanečků, jehož náplní je základní taneční a pohybová průprava v té nejzábavnější formě. 

Kurz je určen pro děti od 3 do 6 let a dětem je také plně přizpůsoben. Lektor se vždy snaží pracovat s dětskou motivací a děti k pohybu nejsou nuceny. Malý počet dětí ve skupině umožňuje individuálně pracovat s každým dítětem. 

Děti se seznámí s tancem zábavnou formou. Každá lekce začíná hravou rozcvičkou, následují různá dechová a rytmická cvičení. Na každé lekci se děti naučí jednoduché základní kroky vybraných latinsko-amerických tanců (chacha, paso doble, rumba, a další) a lekci vždy ukončí závěrečná relaxace a zklidnění.

Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci těla, jeho flexibilitu a rovnováhu, prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje kladný vztah k pohybu celkově. Tanec je pro tělo přirozený pohyb a možná v něm vaše děti najdou novou zálibu nebo jim pomůže nová dovednost zlepšit zdravé sebevědomí. 

Co si vzít na lekci:

Děti mohou tančit v tričku, sukýnce, legínách a piškotách nebo ponožkách. Není tedy potřeba žádné speciální vybaven

Kurz se koná při účasti minimálně 5 dětí. Kurz začíná ve čtvrtek 8.9, s tím ze 13.10. a 20.10 se necvici, celkem je 12 lekci, konci se k 8.12 a 15.12 je náhradní lekce v pripade absence v rámci kurzu.

Místo konání komunitní centrum H55 adresa: Hloubětínská 1138/5, 198 00 Praha 14, ateliér v patře

Sledujete Stardance a líbí se Vám, když hvězdy tančí? Možná Vaše dítě skrývá dosud neobjevené vlohy právě k tanci! Nejen pro všechny malé milovníky hudby otevíráme kurz tanečků, jehož náplní je základní taneční a pohybová průprava v té nejzábavnější formě. 

Kurz je určen pro děti od 3 do 6 let a dětem je také plně přizpůsoben. Lektor se vždy snaží pracovat s dětskou motivací a děti k pohybu nejsou nuceny. Malý počet dětí ve skupině umožňuje individuálně pracovat s každým dítětem. 

Děti se seznámí s tancem zábavnou formou. Každá lekce začíná hravou rozcvičkou, následují různá dechová a rytmická cvičení. Na každé lekci se děti naučí jednoduché základní kroky vybraných latinsko-amerických tanců (chacha, paso doble, rumba, a další) a lekci vždy ukončí závěrečná relaxace a zklidnění.

Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci těla, jeho flexibilitu a rovnováhu, prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje kladný vztah k pohybu celkově. Tanec je pro tělo přirozený pohyb a možná v něm vaše děti najdou novou zálibu nebo jim pomůže nová dovednost zlepšit zdravé sebevědomí. 

Co si vzít na lekci:

Děti mohou tančit v tričku, sukýnce, legínách a piškotách nebo ponožkách. Není tedy potřeba žádné speciální vybaven

Kurz se koná při účasti minimálně 5 dětí. Kurz začíná ve čtvrtek 8.9, s tím ze 13.10. a 20.10 se necvici, celkem je 12 lekci, konci se k 8.12 a 15.12 je náhradní lekce v pripade absence v rámci kurzu.

Místo konání komunitní centrum H55 adresa: Hloubětínská 1138/5, 198 00 Praha 14, ateliér v patře

Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v tempu s narocnejsimi pozicemi. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky .