Vypsané lekce

Lekce, která zapojí všechny svaly v těle. V této lekci se příjemně zahřejete a posílíte svalové partie jako jsou ruce, břicho a nohy.  Při cvičení kombinujete delší výdrže v jednotlivých pozicích s protahováním, dosáhneme toho, že naše svaly budou nejen pevné a vytvarované, ale také pružné a hezky štíhlé.

Lekce vhodná i pro začátečníka, není však vhodná pro těhotné.

Jógalátes kombinuje pilates a jógu. Během lekce je kladen důraz nejen na dech, správné provedení cviků a výdrž
v pozicích. Každá lekce je zakončena příjemnou relaxací.

Účinky Jógalátes: Zpevnění a zeštíhlení postavy. Posílení středu těla, odstranění disbalancí, prevence bolesti zad.

Pro asthanga jógu jsou charakteristické dynamické a plynulé přechody mezi pozicemi (asánami) s důrazem na dech. Jde o ucelenou sestavu asán, kdy v pozicích setrváváme obvykle 5 nádechů a výdechů.

Lekce je vhodná pro pokročilé.

Účinky asthanga jógy:

Zvyšuje flexibilitu, vitální kapacitu plic a zlepšuje koncentraci. Harmonizuje mysl, napomáhá detoxikaci organismu, příznivě ovlivňuje žlázy s vnitřní sekrecí.

Na začátku lekce zklidníme svou mysl pomocí pranajámy, zahřejeme se v pozdravech slunci. Běhěm této lekce je kladen důraz na správné provedení pozic, aby se maximalizoval jejich účinek. Během lekce se rozvíjí flexibilita, síla a koncentrace. Tato lekce je uspůsobena požadavkům a přáním klientů.

Jemná jóga je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu se snadným a nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky .

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v pomalém tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech. 

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Nastartujete s ní svůj víkend a budete plní síly a vitality.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Jemná jóga je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu se snadným a nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

“Když meditujeme, ve skutečnosti vstupujeme do hlubší části naší bytosti. V ten okamžik jsme schopni vynést na povrch bohatství ukryté hluboko uvnitř nás.”

Stres, shon, neklid a záplava myšlenek je přesně to, čemu každodenně čelí většina z nás. Jsme od rána do večera vystaveni silnému tlaku našeho okolí a situací, které nás nutí dělat věci co nejrychleji a co nejefektivněji. Naše mysl je přeplněná vjemy. Časté rozebíraní zážitků z minulosti, nebo strach o budoucnost, můžou vést k úzkostným stavům, nebo depresivním poruchám. Jak se tedy dostat z nadvlády našich myšlenek? 
Meditace je metoda, pomocí které se osvobozujeme od neustálého plánování a uvěznění v nekonečných myšlenkách, pomáhá nám udržet si od nich zdravý odstup, porozumět svým pocitům a udržet stav vnitřního klidu. Při pravidelném praktikování meditace se naše vědomí otevírá nekonečnému zdroji energie a kreativity, které se nacházejí v každém z nás.

Správně prováděná meditace účinně ovlivňuje i naší fyziologickou rovinu. Ve stavu meditace se zvyšuje vyplavování serotoninu (hormonu štěstí) a naopak klesá hladina kortizolu (stresového hormonu). Zlepšuje se spánek, zmírňuje úzkost. Meditace také dokáže snížit hladinu krevního tlaku a zlepšuje činnost imunitního systému.

V průběhu našeho minikurzu se krok za krokem seznámíme se základními technikami na dosažení vnitřního klidu a prohloubeného stavu koncentrace. Postupně projdeme od technik všímavosti, rozpoznávání myšlenek a pocitů, vědomí přítomného okamžiku, až do stavu propojení se s vlastní esencí. Součástí každé lekce je kratší praxe přípravných ásán, pro odstranění fyzických a emočních bloků, stresu a napětí, dechové techniky a vedená meditace. Naučíme se základní pozice prstů (mudry) a mantry pro podporu meditační praxe.
1. setkání  Prohloubená koncentrace, stav bdělosti a vnitřního klidu
2. setkání  Meditace všímavosti, pozorování myšlenek a pocitů
3. setkání  Vědomí přítomného okamžiku
4. setkání  Meditace “Kdo jsem já”, rozpoznání své esence
5. setkání Meditace na prostor srdce
6. setkání  Technika vizualizace, práce se záměrem

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v mírném tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech. 

Jóga pro zdravá záda redukuje bolesti zad, které mohou vznikat v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného zatížení při sportu. Lekce skloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu. Pozornost je věnována správnému dýchání. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně. Na závěr lekce se relaxuje.

Účinky jógy pro zdravá záda:

zmírnění dlouhodobé bolesti zad, prevence bolestí, lepší držení těla a aktivní relaxace.

Hatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem praxe je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení a optimistickém a pozitivním přístupu k  životu. Vede ke klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Úterní lekce power jógy je vhodná pro začátečníky. Ponese se v jemnějším rytmu.

Lekce, která zapojí všechny svaly v těle. V této lekci se příjemně zahřejete a posílíte svalové partie jako jsou ruce, břicho a nohy.  Při cvičení kombinujete delší výdrže v jednotlivých pozicích s protahováním, dosáhneme toho, že naše svaly budou nejen pevné a vytvarované, ale také pružné a hezky štíhlé.

Lekce vhodná i pro začátečníka, není však vhodná pro těhotné.

Jógalátes kombinuje pilates a jógu. Během lekce je kladen důraz nejen na dech, správné provedení cviků a výdrž
v pozicích. Každá lekce je zakončena příjemnou relaxací.

Účinky Jógalátes: Zpevnění a zeštíhlení postavy. Posílení středu těla, odstranění disbalancí, prevence bolesti zad.

Pro asthanga jógu jsou charakteristické dynamické a plynulé přechody mezi pozicemi (asánami) s důrazem na dech. Jde o ucelenou sestavu asán, kdy v pozicích setrváváme obvykle 5 nádechů a výdechů.

Lekce je vhodná pro pokročilé.

Účinky asthanga jógy:

Zvyšuje flexibilitu, vitální kapacitu plic a zlepšuje koncentraci. Harmonizuje mysl, napomáhá detoxikaci organismu, příznivě ovlivňuje žlázy s vnitřní sekrecí.

Na začátku lekce zklidníme svou mysl pomocí pranajámy, zahřejeme se v pozdravech slunci. Běhěm této lekce je kladen důraz na správné provedení pozic, aby se maximalizoval jejich účinek. Během lekce se rozvíjí flexibilita, síla a koncentrace. Tato lekce je uspůsobena požadavkům a přáním klientů.

Jemná jóga je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu se snadným a nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky .

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v pomalém tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech. 

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Nastartujete s ní svůj víkend a budete plní síly a vitality.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Náročnější lekce. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Jemná jóga je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu se snadným a nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v mírném tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech.