Všechny lekce a události

Core jóga je speciální typ jógy zaměřený na posilování a stabilizaci středu těla, neboli "core". Tento styl kombinuje tradiční jógové ásany s prvky pilatesu a funkčního tréninku. Hlavní výhodou je posílení svalů, které zajišťují stabilitu trupu, chrání orgány a ovlivňují držení těla.

Core (střed těla):

Nejedná se jen o břišní svaly, ale zahrnuje i hluboké svaly pánevního dna, spodní a střední část zad, a boky, které jsou důležité pro stabilitu a držení těla.

Jóga: Tradiční pozice, které se zaměřují na flexibilitu, rovnováhu a sílu, se zde kombinují s prvky z jiných cvičebních systémů.

Pilates: Cvičení, které se zaměřuje na posilování svalů, které podporují držení těla.

Funkční trénink: Cvičení, které se zaměřuje na aktivaci svalů, které se využívají v každodenním životě.

Dynamická lekce, která propojuje sílu, plynulý pohyb a vědomý dech. Začneme dechovým cvičením, které pomůže zklidnit mysl a naladit se na své tělo. Následovat bude protažení a přípravné pozice na zahřátí. V hlavní části vás čeká plynulá flow propojující pozice bojovníků, dynamické pozdravy slunce a silové výdrže v prkně či židli. Díky tomu budujeme sílu, stabilitu i flexibilitu. Na závěr zpomalíme, protáhneme se a lekci zakončíme hlubokou relaxací a uvolněním v šavásaně. Lekce je vhodná pro mírně až středně pokročilé, ale díky nabízeným modifikacím se nemusí bát ani odvážnější začátečníci. 🤍

Zastavte se na konci precovního týdne.

Jin Jang jóga propojuje dynamiku s klidem, pohyb s introspekcí. Nejdřív se rozhýbeme v rytmu jemné vinyasy, pak se ponoříme do hlubokých jinových pozic - dlouhých, pasivních a uzemňujících. Přijďte si dopřát rovnováhu mezi aktivitou a klidem - protažení těla, ztišení mysli, prohloubení dechu. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilejší.

Čeká vás jemný vědomý pohyb, práce s dechem a prostor pro uvolnění těla i mysli. Na začátku zpomalíme, pomocí dechu se naladíme na své tělo a postupně ho rozhýbeme. Následovat budou ásany na protažení, aktivaci středu těla a podporu mobility. Jednotlivé pozice budeme prodýchávat, čímž uvolníme napětí ve svalech a kloubech. Lekci zakončíme zklidněním a relaxací, po které budete odcházet příjemně protažení a zregenerovaní. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit pohyblivost těla, uvolnit napětí a podpořit celkovou vitalitu. 🌿

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Aktivní jóga, která odbourává stres a zároveň formuje postavu. Podstatou power jógy je využití síly a také dynamických a plynulých přechodů mezi jednotlivými pozicemi. Pořadí pozic není pevně dané, a tak se každá hodina může lišit. Pomáhá zpevnit všechny partie, stabilitu. Krok za krokem se zlepšuje vaše vitalita, síla i flexibilita.

Hatha jóga je praxe, která propojuje tělo, dech a mysl. Lekce bude příjemnou rovnováhou mezi pohybem a zklidněním. Zaměříme se na vědomý dech, dechové techniky, klasické rišikéšské pozdravy Slunci a jógové pozice s dostatkem času pro jejich prožití. Delší výdrže v ásánách nabídnou prostor pro práci na síle, flexibilitě a mobilitě, ale také pro vnímání vlastního těla a dechu. Každá lekce bude trochu jiná, společným prvkem ale zůstane vědomý pohyb, dech a snaha na chvíli zpomalit. Nedělní lekce bude prostorem pro zastavení a vědomé uzavření uplynulého týdne. Na závěr si dopřejeme delší šavásanu, abyste mohli na chvíli opravdu zpomalit, pustit uplynulý týden a dopřát si klidný přechod do nového.

Dynamická lekce, kde zůstáváme v silově náročných pozicích několik dechů. Začínáme zpomalením a naladěním na dech. Pokračujeme rozehřátím a rozhýbáním celého těla. Následuje dynamická část ve stoje - pozdravy slunce a jejich variace. Pracujeme se středem těla, rovnováhou, a se záklony. Závěrem dojdeme na podložku, kde pokračujeme v rytmu dechu. Nakonec šavásana - vedená relaxace s vonnou aromaterapií. Lekce je vhodná pro pokročilé jogíny, ale vítám i začátečníky. Není se čeho bát, všechno ukážu a vysvětlím 🙏

Pilates je speciálně vytvořený cvičební systém. Pravidelné cvičení pilates obnovuje správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance. Učí jak pracovat s dechem. Základními principy, které provází toto cvičení, jsou koncentrace mysli, důraz na posílení středu těla, správné dýchání, plynulost a preciznost provedení jednotlivých cviků. Hodina probíhá v pomalém až středním tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech.  Pilates účinně zpevňuje střed těla.

Dynamická lekce, kde zůstáváme v silově náročných pozicích několik dechů. Začínáme zpomalením a naladěním na dech. Pokračujeme rozehřátím a rozhýbáním celého těla. Následuje dynamická část ve stoje - pozdravy slunce a jejich variace. Pracujeme se středem těla, rovnováhou, a se záklony. Závěrem dojdeme na podložku, kde pokračujeme v rytmu dechu. Nakonec šavásana - vedená relaxace s vonnou aromaterapií. Lekce je vhodná pro pokročilé jogíny, ale vítám i začátečníky. Není se čeho bát, všechno ukážu a vysvětlím 🙏

Klidná, plynulá praxe, kde se soustředíme na náš dech. Začínáme koncentrací na dech, postupně rozhýbáme a zahřejeme celé naše tělo. Pokračujeme ásanami, které nám pomůžou s protažením a uvolněním zatuhlých svalů a zad. Součástí praxe mohou být jednoduché rovnovážné, i stojné pozice, ásany na podložce, záklony. Na závěr vonná aromaterapie. Každá lekce je jiná, každý plyne v rytmu vlastního dechu. Lekce je vhodná pro každého, kdo si chce dopřát chvilku sám pro sebe, nebo třeba pro sportovce jako prevence zranění 🧘

Jóga pro zdravá záda redukuje bolesti zad, které mohou vznikat v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného zatížení při sportu. Lekce skloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu. Pozornost je věnována správnému dýchání. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně. Na závěr lekce se relaxuje.

Účinky jógy pro zdravá záda:

zmírnění dlouhodobé bolesti zad, prevence bolestí, lepší držení těla a aktivní relaxace.

Vinyasa jóga je dynamická a hravá praxe, ve které propojujeme dech s plynulým pohybem. Je plná energie a silovějších prvků, které přirozeně budují stabilitu, pružnost i vytrvalost. Nabízí skvělý prostor pro objevování nových pozic a přijímání výzev, ale stále s plným respektem k tělu a možnosti kdykoliv zvolnit. Díky neustálému plynutí v přítomném okamžiku snadno vypnete autopilota a zklidníte rozlítanou mysl.

Závěrem relaxace, kterou většinou doprovázím tóny Koshi, tibetské mísy a aromaterapií.

Hatha jóga je považována za jednu z nejstarších forem posturální jógy a je charakteristická delšími výdržemi v pozicích. Ty nám dávají prostor jít více do hloubky, zklidnit mysl a vědomě se propojit s dechem.

Lekci zahájíme zahřátím těla pomocí tradičních rishikeských pozdravů slunci. Vedle samotných ásan věnujeme pozornost také dechovým technikám (pránájámě), stažení smyslů od vnějšího světa a hluboké relaxaci. Společně vytvoříme bezpečný prostor pro objevování možností vlastního těla a přijímání výzev – vždy však s respektem k sobě a s vědomím, kdy je čas raději zvolnit.

Na úplný závěr vás čeká hluboká relaxace, kterou většinou doprovázím tóny Koshi, tibetské mísy nebo aromaterapií pomocí esenciálních olejů.

Hatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli.

Cílem praxe je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení a optimistickém a pozitivním přístupu k  životu. Vede ke klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.